新二皇冠最新手机登录（www.9cx.net）_哈佛报：45到59岁是生命关键期，坚持5种习惯，慢慢把寿命养起来

在我们生命中出现的太多的名人，因为各种疾病而离开我们的生活，所以也给我们的生活敲响了警钟！对于45岁之后的人来说，不管是男女，都是很重要的一个阶段，在这个阶段如果不好好保护自己，容易造成器官退化，出现冠心病、脑中风、心梗、脑梗等疾病的出现！到60岁之后，过去了这一个阶段，出现健康问题相对来说比较的少！

但是最容易出现的是睡眠不好，免疫力低下，这些都是身体抵抗力下降，腰酸背痛、肌肉萎缩、骨质疏松等各种疾病都会蜂拥而至！给我们的身体带来很大的伤害！但是哈佛有关大学提出，在45—59岁这个生命的重要期中，如果能够坚持这5种习惯，可能就会让寿命变长很多，下面我们一起来看，如果您是45—59岁中间的人，不妨要坚持这5种习惯！

1、保持合理的均衡的饮食

对于中老年人来说，平时生活中多吃水果、五谷杂粮等食物，这样能够保证肠胃通畅，还能够保持促进肠胃的蠕动，减少有害物质在肠道中的停留，还能保持肠道中的有益菌均衡，对身体的健康好处多多。

2、少喝酒

喝酒伤害身体，不管是从何角度来看，都是对身体有伤害的，并且有关部门已经明确的表示，喝酒对身体有伤害。并且对于那些长期喝酒的人来说，容易造成酒精在体内无法代谢，容易引起脂肪肝、肝硬化，并且还容易引起食管癌、大肠癌等各种癌症的出现，从而给身体造成一定的伤害，因此要想健康最好远离酒精。

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3、拒绝香烟

烟这种东西都知道对身体不好，但是仍然该不掉吸烟的坏习惯！美国哈佛研究表明，吸烟容易引起癌症，肺癌，还会容易导致血糖的紊乱，香烟中的有害物质进入肠胃中，对胃肠道黏膜造成伤害，所以说要想健康长寿，必须要戒烟。

4、每天坚持锻炼超过1个小时

对于不喜欢锻炼身体的人来说，要保持每天中强度的锻炼，这样能够促进身体血液的循环，还能够保持精神充沛！慢走、游泳、起床跑步等不剧烈的运动，都能够保证身体健康，远离疾病，这样会更加让你身体健康，容易长寿。

5、多喝水多喝茶

喝水能够加快身体中的有害物质的流动，能够清理肠胃中脂肪和油脂，还能够修复胃粘膜，修身养性，降低发生血管堵塞一一类的疾病，对于保持健康长寿都有一定的效果！

虽然我们每个人都想要自己身体健康长寿，长寿的前提就是我们拥有一个良好的习惯，这些都是难做到的，在生活中，长寿都是良好的习惯坚持下去，这样才能够让你拥有一个健康的身体！同时如果大家在生活中还有其他健康不懂的还可以评论，谢谢您的阅读。